NutririaM
Nutriție și dietetică
Despre mine
Sunt Miriam Coca Socaciu,
Dietetician-nutritionist absolvent al Universitatii din Valencia. După terminarea gradului am făcut Masterul în Nutriție Personalizată și Comunitară la aceași Universitate, unde m-am specializat în nutriție în timpul gestației și alăptări.
Intenția mea este de a oferi clienților consiliere și educație alimentară adaptate la fiecare situație în parte pentru a menține obiceiuri sănătoase pe termen lung și să se atingă obiectivele propuse de fiecare persoană.
SERVICII
Toate serviciile sunt oferite online.
Pierdere în greutate
Orientările privind pierderea în greutate nu se bazează pe diete stricte, ci pe educație alimentară, adică vi se vor oferi instrumente, astfel încât să vă puteți gestiona și să vă îmbunătățiți relația cu mâncarea.
A avea obiceiuri alimentare bune este cheia pentru a ajunge la greutatea potrivită. Pentru acest lucru, adaptăm pautele alimentare în funcție de nevoile fiecăruia și evitând luarea din nou în greutate.
Alimentație sănătoasă
Vom realiza anumite îmbunătățiri în dieta dumneavoastră prin schimbarea anumitor obiceiuri și obținând un stil de viață sănătos în care să vă simțiți bine cu voi înșivă. Te voi învăța a avea o alimentație sănătoasă adaptând planurile alimentare în funție de timpul pe care îl ai pentru a găti, de programul de lucru, etc.
Vei descoperi lucruri noi legate de mâncare, și îți voi oferi idei noi de rețete cu care vei învăța să ai grijă de corpul tău.
Dietă vegetarianța și vegană
Dacă doriți să începeți o dietă vegetariană sau vegană, vă vom ajuta în planificarea, astfel încât să nu existe anumite deficiențe nutriționale. Vă vom arăta și determinate unelte simple pentru a vă ușura începerea și continuitatea acestui stil de viață.
Nutriție în perioada sarcini
Nutriția în timpul sarcinii este unul dintre stâlpi de bază care vor determina sănătatea bebelușului și a mamei. Dieta trebuie adaptată noii stări fiziologice, deoarece cerințele nutriționale vor fi diferite.
Vei descoperi alimentele care sunt potrivite pentru sarcină și care dintre ele ar trebui evitate din cauza riscului toxicologic în aceast stadiu, și altele informați importante de știu în această perioadă.
Nutriție în perioada alăptării
Nutriția în timpul alăptării este unul dintre cei mai importanți factori pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, deoarece va stimula sistemul imunitar. Este importat să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece calitatea alăptării și dezvoltarea copilului depind de acest lucru.
Una dintre principalele cauze ale abandonului alăptării este lipsa de informații. Te voi însoți în această etapă frumoasă, dar în acelși timp grea, oferindu-vă instrumente astfel încât să aveți o alăptare reușită.
Dietoterapie
Veți putea să vă îmbunătățiți sănătatea printr-o dietă sănătoasă, deoarece modificând anumite aspecte ale dietei se pot îmbunătăți simptomele sau diminua în următoarele patologii:
- Diabet zaharat
- Hipertensiune arterială
- Valori crescute ale colesterolului
- Alergii și intoleranțe alimentare
- Gastrită
- Boli de rinichi
- Tiroidă
- Pacient bariatric
Meniu cu alergeni
Regulamentul (UE) Nº 1169/2011 al Parlamentului European obligă întregul sector al restaurantelor să declare și să ofere consumatorilor informații despre alergenii prezenți în meniurile lor.
Pentru mai multe informații și tarife, vă rog să mă contactați.
Planificare meniu colectivități
Intocmirea și supravegherea meniurilor pentru colectivități (creșe, școli, tabere, aziluri de bătrâni, cantine), ținând cont de patologii, alergii și intoleranțe alimentare.
Include:
- Verificarea și revizuirea meniurilor pe care le are deja centrul
- Meniuri pregătite cu alimente de sezon
- Meniu pentru nevoi speciale (intoleranțe, alergii…)
- Elaborarea fișelor tehnice ale preparatelor
- Orientări dietetice și recomandări nutriționale
Toate meniurile sunt pregatite în conformitate cu legislația în vigoare, pentru a garanta o alimentație sănătoasă.
mETODA MEA
Consultația inințială
- Interviu nitrițional complet pentru a efectua o analiză pe baza informațiilor obținute.
- Livrarea unui chestionar privind frecvența consumului de alimente.
- Livrarea unui jurnal dietetic.
A doua
consultație
- Livrarea planului nutrițional personalizat.
- Planificarea obiectivelor pe termen scurt și lung pentru în vederea atingerii schimbărilor propuse în obiective.
- Recomandări de rețete și de preparare a alimentelor.
- Realizarea unui meniu exemplu.
- Pregătirea listei de cumpărături.
- Material suplimentar dacă este nevoie.
Consultația de control
- Actualizarea orientărilor dietetice.
- Evaluarea obiectivelor și stabilirea unora noi.
- Educație alimentară și nutrițională.
- Recomandări de rețete.
- Realizarea unui meniu exemplu.
rechizite pentru consultația online
Primul lucru de care vei avea nevoie este de voință să dorești să faci o schimbare în alimentație, iar pentru aceasta veți avea nevoie de motivație și entuziasm. Pentru acest proces este esențial să vă lăsați pe mâinile unui specialist pentru a asigura rezultatele dorite. În plus, pentru consultări veți avea nevoie de:
- Laptop sau mobil cu acces la Internet.
- Webcam și microfon. Văzându-ne ne va ajuta să avem o mai bună comunicare în timpul consultării.
- Consultanțile se fac prin Zoom, de aceea se recomandă să descărcați aplicația, dar dacă nu o aveți, nu vă faceți griji, deoarece veți primi un link pentru a accesa.
- E-mail, pentru a vă putea trimite tot materialul suplimentar. Acesta va fi, de asemenea, principalul mijloc de rezolvare a îndoielilor.
- Imprimantă, deși nu este esențială, se recomandă imprimarea anumitor materiale.
- Loc liniștit în care aveți intimitate pentru a face întrebări.
- Cunoașterea greutăți și înălțimi pentru prima consultație.
TARIFE
Consultație
individuală
Prima Consultație
150 rON
A doua Consultație
150 RON
Consultație de Control
70 RON
Bon de
3 Consulții
1ª + 2ª Consultație
+
1 Consultație de Control
370 RON
280 RON
Bon de
5 Consulții
1ª + 2ª Consultație
+
3 Consultații de control
510 RON
400 RON
Prețurile nu includ TVA.
CONTACT
Dacă trebuie să mă contactați pentru a rezolva orice întrebare sau pentru a rezerva o întâlnire, nu ezitați să faceți acest lucru.
nutririam@gmail.com
telefon
(+34) 666 664 115
Orar de consultați
Luni-Vineri
Dimineața: 9-13
După-masă: 16-20